Лекар: Това са най-полезните храни за костите на възрастните хора

Храните, които укрепват костите на възрастните хора

Храните, съдържащи протеини, калций, витамин D, помагат за укрепване на костите на възрастните хора, споделя специалистът.

Лекар: Хората над 60 години задължително трябва да ядат тези храни

Изтъняващите и чупливи кости са често срещан проблем в напреднала възраст. Говорейки за продуктите, които помагат за тяхното укрепване, д-р Лазуренко отбелязва важността от получаването на достатъчно протеини в диетата - например от различни видове месо.

Лекарят подчертава, че протеинът поддържа целостта на костната тъкан. За укрепване на костите в напреднала възраст важна роля играят и източниците на калций.

"Този минерал може да бъде набавен не само млечнокисели продукти. Ленените семена или сусамовите семена също съдържат голямо количество калций, който ни е необходим за образуването на костна тъкан. Освен това е желателно семената да се смелят преди консумация", споделя диетологът д-р Лазуренко.

Лекар: Тези храни са лек за черния дроб, яжте поне 1 от тях всеки ден

Освен това доброто състояние на костите е немислимо без витамин Д – той се свързва с усвояването на калция. Този витамин може да се набави чрез консумацията на мазна морска риба (включително херинга, скумрия), водорасли, черен дроб от треска и яйца.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!